Информационный портал

Что такое стресс, какие его последствия и зачем его вовремя снимать.

Опубликовано - 3 апреля 2017, в раздел - Наше здоровье, просмотров - 63



Что происходит в организме человека в результате стресса?


Первые признаки накопившегося стресса – напряжение в мышцах шеи, мышцах спины,
боль в шее. Нервы спины чаще всего первыми реагируют на стресс, хотя многое зависит,
конечно, и от генетики, слабые места в организме у каждого разные. Все появившиеся
признаки мы замечаем, но часто игнорируем. А дальше начинается снижение иммунитета,
и начинаются всякие нарушения здоровья.

Грустно осознавать, но многие люди ждут окончательного сбоя в работе организма, чтобы
начать лечиться и восстанавливать здоровье. Особенно это касается женщин. Женщины
всегда очень заняты, большинство работающих женщин всегда находят достаточно веских
причин, чтобы не начинать восстанавливать свое здоровье вовремя.



Мы постараемся подробно объяснить, что такое стресс,
какие его последствия и зачем его вовремя снимать.

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции
или просто на монотонную суету. Стресс — это естественная реакция нашего организма
на внешние раздражители. Это могут быть ситуации на работе, бытовые ситуации, события
на улице, в общественных местах и многое другое. Причиной стресса может быть практически
что угодно — начиная с технологической катастрофы, заканчивая резким карканьем вороны.
Это могут быть ситуации на экзаменах, необходимость общения с начальством, публичное
выступление, пробки на дорогах и даже информация по телевидению.

Во время стресса организм человека (надпочечники)
вырабатывает гормоны норадреналин
и адреналин, которые заставляет искать выход.

Норадреналин принимает участие в реализации реакций типа «бей или беги», но в меньшей
степени, чем адреналин. Уровень норадреналина в крови повышается при стрессовых состояниях,
шоке, травмах, кровопотерях, ожогах, при тревоге, страхе, нервном напряжении.
Норадреналин отличается от адреналина гораздо более сильным сосудосуживающим действием.
Норадреналин в меньшей степени повышает потребность миокарда и других тканей в кислороде,
чем адреналин. Норадреналин - гормон собранности и концентрации, т.е. стабильной
сгруппированности.

Адреналин - гормон тревоги. В результате выброса адреналина стенки сосудов резко сужаются,
повышается артериальное давление, учащаются пульс, дыхание, нарастает мышечное напряжение,
увеличивается содержание сахара в крови. Если в результате внезапного стресса вы производите
действие: бежите, кричите, прыгаете, хотя бы машете руками, последствия стресса будут меньше,
и достаточно серьезным, если у вас не будет возможности израсходовать весь адреналин, выброс
которого в ваш организм произошел во время стрессовой ситуации. Но, к сожалению, чаще у нас
такой возможности нет.

Этой проблеме посвящено огромное количество научных трудов. Механизмы возникновения стресса
детально изучены и достаточно сложны: они связаны с нашей гормональной, нервной, сосудистой
системами. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечно-сосудистых,
желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь снимать стрессовое состояние, а еще лучше
многие ситуации вообще не воспринимать, как стресс, хоть вы его и фактически испытали, т.е. не
давать негативную оценку ситуации и задавать себе позитивную жизненную установку.

Сейчас есть много книжек и информации в интернете с хорошими советами по аутотренингу, как стать
более стойким к внешним раздражителям, как работать с потоком мыслей в голове, как его остановить
и упорядочить, как спокойней относится к стрессовым ситуациям и т.д.

Такая информация пользуется спросом, ведь всем хочется стать неуязвимым. Но это для многих почти
не реально. Читаем, но сделать не можем! Почему? А потому, что у нас есть вегето-сосудистая система.
Вот она и среагирует на острую ситуацию, вас не спрашивая - это ее функция реагировать быстрее,
чем вы мыслите. Ее задача вас защитить от внезапной опасности.


Поэтому основная задача каждого человека, и наша в том числе, не прятаться от стресса, а научиться
правильно из стрессовой ситуации выходить живым и здоровым! Стресс в небольших количествах
нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была
бы слишком комфортной, а это расслабляет. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком
много, организм устает, теряет энергию и способность решать проблемы.

Один мудрый человек так объяснил стресс. Он сказал взять в руку стакан воды
и держать его на вытянутой руке. Через минуту он спросил человека, который
держал стакан, тяжелый ли он. Стакан показался легким. Этот же вопрос был
задан через 15 мин., затем через еще некоторое время. Стакан становился все
тяжелее и тяжелее и, наконец, человек не смог его держать.


И вывод такой - даже маленькая нагрузка, совсем
небольшой стресс, который длится долго,
становится невыносимым и разрушает организм.
Длительный стресс переходит в невроз.


Стресс проявляется на физическом и эмоциональном уровнях. Что чувствует при этом
человек? Сначала идет перевозбуждение нервной и эндокринной системы. Люди внешне
по-разному реагируют на стресс, но на уровне внутреннем плохо управляют своими эмоциями.
И постепенно раньше или позже снижается работоспособность, усиливается слабость,
сонливость, появляется тревожность, затем может развиться невроз. Механизмом запуска
такого заболевания, как невроз является стресс, острый или длительный.



Как это происходит? При неврозе те факторы, что вызывали просто стресс, вызывают
мгновенный спазм сосудов головного мозга или спазм сердечной мышцы, что уже опасно
для жизни и требует серьезного срочного лечения у невропатолога, кардиолога и
психотерапевта.

Также используйте все наши советы и рекомендации в других статьях, но предварительно
обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование и снимите острое состояние.
Все наши рекомендации только для тех, кто это сделал, или не имеет противопоказаний.

Пример. Оксана С., 32 года, частые головные боли различной локализации, сжимает спазм голову,
как обруч, при резком неожиданном звуке, таком как загудела водопроводная труба, засигналил
рядом автомобиль, залаяла мимо пробегающая собака, начинается тахикардия, становятся
холодными руки, резко появляется слабость в ногах, т.е. появляются все признаки панической атаки.
Оксана обратилась к врачу. Прошла лабораторное обследование, сделала кардиограмму.
Патологических изменений не обнаружено. Получила назначение попить пустырник или трикардин.
Да, немного стало легче. Сердце стало стучать спокойнее и ровней, Оксана реже вздрагивает,
но спазмы еще продолжаются, хоть и не такие внезапно-резкие. Но, как вы понимаете, мышечные
спазмы спины остались, остался стресс в позвоночнике. Более того, все продолжает накапливаться
и ведет к острым состояниям и не только нервов, сосудов, но и других органов.


Лариса В., 27 лет, почти те же симптомы, что и у Оксаны, только во время таких приступов у нее
поднимается давление до 140/90, несколько наблюдалось даже 160/100. У нее было время и
желание посещать психотерапевта, кроме того, что получила назначение у невропатолога.
Посещение психотерапевта помогло ей освоить несколько необходимых приемов, как справляться
с паническими атаками, само понимание, что происходит с ней во время приступов и как себя
вести дает возможность быстро их купировать, а не усугублять испугом.

Заметим только, что и Оксане и Ларисе одинаково нужно
в дальнейшем продолжать восстанавливать
свое здоровье самостоятельно каждый день.

Иначе заболевание будет возвращаться и возвращаться, со временем в еще более тяжелой форме.
От стресса и тревоги депрессия отличается тем, что в этом состоянии у человека снижается
активность, ощущается упадок сил, пропадает интерес ко всему. В наш высокоскоростной век
все куда-то спешат, стараются все успеть. У каждого человека складываются свои представления
об окружающем мире, вырабатывается система требований, формируются свои потребности и желания.
Несоответствие реальности и наших мечтаний порождает неудовлетворенность.

Но одно дело, когда она вызывает желание совершенствоваться и развиваться дальше ради
достижения цели и расти духовно, чтобы понять, чему учат стрессы. Другое дело, когда
возникает агрессия на окружающий мир, который не оправдал надежд. Решить проблемы
такого стресса лучше под наблюдением психолога или психиатра, которые обязательно
помогут вернуться к спокойной и счастливой жизни.

Многие люди постоянно живут в состоянии стресса, не осознавая причины своих недомоганий
и болезней. Прежде всего, надо остановиться иначе вас остановит болезнь. Важно знать,
что стресс — реакция не на факт, а на приписываемое ему значение. Поэтому так по-разному
люди реагируют на одно и то же событие, можно попытаться изменить отношение к стрессу.

И, главное, не накапливайте стресс, снимайте его каждый день, снимайте спазмы мышц
спины, избавляйтесь от напряженности в позвоночнике, вытягивайте позвоночник упражнениями
на растяжение. Снимайте малейшие боли в спине, боли в шее, плечах. Выполняйте все наши
рекомендации, и стресс вас не застанет врасплох. У людей со здоровым позвоночником, хорошим
иммунитетом реакция на стресс не тяжелая.

Если не хотите доводить свое состояние до критического состояния и не хотите попадать
на прием к врачу, занимайтесь восстановлением спины, нервов спины каждый день вечером
и утром, снимайте спазмы мышц спины, снимайте напряженность нервов спины.
Прочувствуйте момент - вы начали лечение спины, вытянули позвоночник, восстановили нервы,
сняли стресс - вы победитель, дерзайте дальше.


Еще раз подчеркнем, что организм во время стрессовых нагрузок не требует постельного
режима, наоборот, требует действия. Мы можем воспользоваться спортзалом, фитнес клубы
сейчас предлагают большое разнообразие программ от функциональных нагрузок до
танцевальных программ, не нравится спортзал - идите в бассейн, можно привести квартиру
в идеальный порядок, позаботиться о цветах в вашем доме. Пусть они будут ухоженные
и радуют вас. Просто действуйте на благо себя и семьи.

Ослабить стресс или предотвратить можно путем отвлечения от данной ситуации.
Переключите свои мысли на другой предмет. Смотрите легкие комедийные фильмы,
читайте или просто полистайте и посмотрите красивые картинки в журнале.
Такие простые действия снизят уровень тревожности, напряженности, мышцы
расслабляются, нормализуется сердцебиение и давление.

Умейте отдыхать.