Информационный портал

Хочу похудеть

Опубликовано - 4 апреля 2017, в раздел - Женский блог, просмотров - 465



Каждый, кто произносит эту почти сакральную фразу:"Хочу похудеть",
обязательно должен вооружиться правильной информацией, а если сразу
трудно понять, где правильная информация о похудении, необходимо
просто много читать о похудении и чем больше, тем лучше. Только
не надо сразу начинать проверять на себе диеты для похудения, даже
если они на первый взгляд совершенно безобидные.



«Если вы потребляете в день на 100 калорий больше, чем сжигаете, то через 5 лет
имеете шанс быть тяжелее почти на 23 кг. Но стоит вам заниматься чуть больше
каждый день — полчаса ходьбы, или 20 минут на велосипеде, или 10 минут бега
трусцой — и этих лишних 23 килограммов не будет.
Тренируйтесь — и вы сможете себе позволить поесть поплотнее.
Если вы готовы на следующий день тренироваться несколько больше, попотеть
посильнее, то сегодня можете побаловаться и пирожным».
Эти одновременно почти пугающие, но и ободряющие слова принадлежат
Джейн Фонде - Дже?йн Се?ймур Фо?нда ( Jane Seymour Fonda; род. 21 декабря 1937 года)
— американская актриса, модель, писательница, продюсер, общественная активистка.

Еще один интересный факт. Некоторые исследователи в области диетологии и
обмена веществ утверждают, что у каждого человека есть своя норма веса, при
которой у него наилучшим образом работает организм и нарушение обмена
веществ, т.е. искусственный сдвиг в сторону похудения, может вызвать нарушения
в работе всей отлаженной биосистемы человека. В некоторых случаях это приводит
к необратимым последствиям. Как проверить свою биологическую норму?

Очень просто: если вы правильно организовали свое питание, калорийность вашего
рациона не более 2000 ккал и вы их в течение дня расходуете, получаете
достаточную физическую нагрузку и при этом не худеете, значит, вы находитесь
в своей норме.


Немного подкорректировать можно. Вы можете попробовать больше
ходить, уменьшить немного количество калорий, если это не даст результатов,
поэкспериментируйте с набором продуктов, уберите сладкие фрукты, добавьте
кисло-горькие продукты, увеличьте количество сырой пищи, ведь многие
горькие продукты при тепловой обработке переходят в категорию сладких,
например лук. Удивлены? Но не экспериментируйте с сомнительными диетами,
особенно длительное время.

Как только делаешь в интернете запрос со словом «похудение», сначала
удивляешься, затем теряешься, а уже потом улыбаешься. Какие только
диеты не предлагаются. В предыдущей статье я уже пыталась немного
систематизировать и изложить некоторую информацию о диетах для похудения.
В этой продолжаю. Моей целью не является предложить на мой взгляд самую
эффективную диету. Наоборот, показать, к чему могут привести эксперименты
над своим организмом, над своим обменом веществ и склонить вас, своих
дорогих читателей к здоровому образу жизни, к здоровому натуральному
питанию, подобрать свой набор разнообразных продуктов и правильно составлять
меню на каждый день.

Теперь возвращаюсь к диетам: «хлопья для похудения», «печенье для похудения»,
«бананы для похудения», «жир сгорает за три дня благодаря пищевой соде»,
«диета с помощью сна», «диета на гречке», «имбирь с чесноком для похудения»,
а еще кефирные коктейли, зеленые коктейли и т.д. Это самые безобидные
рекламные слоганы из тех, что встречаются, но и они могут сбить с нормального пути.

Давайте подумаем над диетой с помощью сна.
Кому-то пришло в голову, что красоте и стройности спящей принцессы помог сам
факт ее сна. Вот и возникла идея "Когда я не бодрствую, я не ем". Нашлись,
конечно, и последователи, некоторые горе-испытатели начали даже принимать
снотворное, чтобы больше спать.

А результат как в одном старом фильме: « Мне кажется, я что-то проспал!»

Кстати, я одобряю кефирные коктейли с зеленью (смузи), сама их люблю и иногда,
а то и часто, но летом, чтобы с грядки была зелень, принимаю. Но это, конечно,
часть моего рациона.

Ванны из пищевой соды не пробовала, а вот несколько курсов скипидарных ванн
(из белого и желтого скипидара) принимала в целях улучшения состояния мышц,
кровотока, очищения лимфы, выведения токсинов.
Расслабляет и восстанавливает кровообращение однозначно. Также мне нравятся
ванны с бишофитом, очень хорошо действует на суставы. Морская соль - это понятно,
пробовали все.

Еще в прошлом веке для широкого потребления были созданы специальные композиции
ароматов, которые снижали бы аппетит. На рынке СНГ они достаточно активно продавались
и, я думаю, что это лучше, чем что-то принимать внутрь. А предприимчивые люди заработали
на таком интересе к ароматам для похудения немалые деньги, создав «блеск для губ для похудения».

Пользуешься приятной косметикой с насыщающим
ароматом, ходишь с ним практически целый день и при этом худеешь.
smiley

Честно, мне это нравится, такое могли придумать только хорошие люди, которые на деле
применяют принцип «не навреди». Еще есть пластыри, но активное вещество пластырей
может глубоко проникать в организм, похоже на действие таблеток для похудения,
а это однозначно риск.

Не могу удержаться, чтобы не дать 5 советов тем, кто пробует на себе разные диеты с интернета:

1. Не пейте кефирные коктейли три раза в день.
2. Не увлекайтесь каким-то одним продуктом, даже если это бананы,
гречка или грейпфруты длительное время.
3. Не ешьте все подряд и в любых количествах, но только
до 17 или 18 часов, как это часто рекомендуют.
4. Не верьте, что здоровая пища должна быть безвкусной, чтобы
не стимулировать аппетит ( диета Шангри Ла).
5. Не бросайтесь из диету в диету, потому что из здорового человека,
вы превратитесь в человека с проблемами.

Изучайте принципы здорового питания и здорового образа жизни.

А для любителей интересных диет предлагаю «диету для сладкоежек»:

Если вы обожаете сладкое, но традиционные диеты вас не устраивают, вам должна
прийтись по вкусу леденцовая диета. Суть ее проста: в течение нескольких недель
вам нужно есть преимущественно леденцы, время от времени – нежирный сыр,
йогурт, творог, рыбу с овощным гарниром. На ужин в любой день диеты нужно
поглощать только леденцы.

Результат: вы похудеете на 10 кг, возненавидите сладости и испортите себе зубы.

«Диета с печеньем» (печенье можете испечь сами, главное, чтобы там были
овсяные хлопья, отруби, цедра лимона, имбирь, но ни в коем случае сухофрукты,
допускается немного муки)


Диетолог Санфорд Сигал, уставший от капризов своих клиенток, которые то и
дело срывали режим питания поеданием сладостей, разработал специальную диету.
В ее основе лежит отказ от всех приемов пищи, кроме ужина (на ужин можно
выбрать кусочек куриного мяса, индейки либо морепродуктов с овощами).
А в течение дня разрешается есть только специальное печенье – нежирное,
довольно вкусное, приготовленное по рецепту диетолога (в каждом печенье 150 ккал и 8 г сахара).
И не забывать пить много жидкости.

Результат: можно значительно похудеть за довольно короткое время,
возненавидев любой вид изделий из муки. Главное, чтобы печенье
было действительно диетическим.

Выбор всегда за вами!!!