Информационный портал

Хроническая усталость или депрессия?

Опубликовано - 4 апреля 2017, в раздел - Наше здоровье, просмотров - 140



Эта статья о хронической усталости,
о депрессии, но в ней есть искренняя попытка
справиться с этими нарушениями здоровья.



Хочу здесь привести рассказ одной женщины о себе. Сейчас ей 58 лет, зовут Ирина.
Она, как и все женщины, не так давно была ребенком, всегда очень энергичным,
не утомляемым, спортивным и жизнерадостным, всегда готовым к
к новым исследованиям и приключениям.

Периодически, возможно, это состояние прерывалось болезнями, такими как простуды, ветрянка,
какие-то отравления, но все быстро проходило и как-то не оставляло в памяти
неприятных следов.

Ей еще в юности однажды поставили диагноз вегето-сосудистая дистония
по смешанному типу и невроз сердца, но ее это не встревожило и не
заставило изменить свой график жизни, хотя уже тогда не мешало бы
внести определенные коррективы. Уже тогда было необходимо искать
методы восстановления своего здоровья. Просто она не чувствовала себя
уставшей и больной.

Даже не знает, откуда вдруг брались на несколько дней скачки вверх-вниз
давления, усталость и отсутствие настроения. Затем заметно проявилась
метеозависимость, иногда доходило до смешного и печального: налетала
тучка, начинался дождик, и в этот момент Ирина засыпала в транспорте
и проезжала свою остановку, открыв глаза, тихо над собой хихикала и
возвращалась пешком или снова на транспорте.

Сейчас ей это вспоминается как романтика и она не находит в своем сердце от
этих событий ран, царапин или даже легкой грусти.
Тогда почему в возрасте меньше 30 лет ей поставили диагноз "хроническая
усталость и нервное перенапряжение"?

Интернета тогда не было, почитать информацию, пообщаться на форуме
было невозможно, и Ирина даже не знала, что очень многие женщины и даже
незамужние девушки уже получили этот диагноз, более того, у многих из них
еще есть и ПА (панические атаки). Завершая рассказ об Ирине, хочется добавить,
что в настоящее время она постоянно работает над восстановлением и
сохранением своего здоровья.

Сейчас приведем информацию,
которая нам показалась интересной и важной,
она может быть полезной не только женщинам
ягодно-медового возраста лично,
но и, что очень важно, их детям.



Исследуя информацию о женской хронической усталости, мне хотелось проследить
ее развитие поэтапно, как эти первые признаки приводят к серьезным нарушениям
в организме, вплоть до инсультов и заболеваниям позвоночника с тяжелыми
последствиями, такими как неподвижность и внешняя изоляция.
Мне очень хочется, чтобы мы вместе с вами нашли много решений,
как себе помогать, как делать свою жизнь, уже изрядно поломанную, более
полноценной и не лишенной радости, даже при неизлечимом депрессивном фоне.

Чтобы справиться с проблемой здоровья,
нужно ее лучше узнать и понять.


В психологии выделяют три стадии психического перенапряжения,
имеющие общие и специфические для каждой из них признаки.



Общие признаки: быстрая утомляемость, снижение работоспособности,
расстройство сна, отсутствие чувства свежести бодрости после сна,
эпизодические головные боли.

Специфические признаки:

Нервозность – капризность, неустойчивость настроения, внутренняя
раздражительность, возникновение неприятных ощущений, дискомфорт
в мышцах, боли в спине, боли в мышцах.
Вначале эти признаки проявляются нечасто и выражены неярко.

Капризность: человек остается дисциплинированным, организованным,
как обычно, качественно выполняет поставленные на работе и в быту задания,
но периодически непроизвольно проявляется недовольство общением, заданием,
условиями и т.д.

Это проявляется в мимике, жестах, тоне речи. Это могут замечать друзья,
близкие, родные и, конечно, очень важно в данный момент, чтобы они мягко
обратили наше внимание на эти симптомы. Такую реакцию можно рассматривать
как своеобразную адаптацию к возрастающим нервно-психическим напряжениям.
Но оставлять их без внимания нельзя.

Неустойчивость настроения: проявляется в быстрой смене и неадекватности реакции.
Незначительный успех вызывает бурную радость, которая может быстро смениться
неудовольствием всем, что окружает.

Внутренняя раздражительность: чаще всего выражается в мимике и пантомимике,
в обычном поведении не проявляется.

Неприятные ощущения: в определенной мере являются оправданием
в тех случаях, когда человек не может выполнять какие-либо обычные дела или
принимает неудачные решения. Даже простая закупка на рынке или в супермаркете
вызывает напряжение, боязнь купить "не то", в результате ошибка просто неизбежна
и неприятные ощущения усиливаются.

Мы считаем, что надо в таком случае немного отдохнуть, взять себя в руки и не хныкать,
не расслабляться, т.е. пресекать. И в этом состоит одна из серьезных ошибок,
потому что каждый из нас в таком состоянии уже нуждается в помощи специалиста.

Можно, конечно, поехать в санаторий, но только одной, без семьи. Вы хоть раз
пробовали это сделать? Оставить детей на мужа или на бабушку? Я пробовала!
Расслабиться невозможно, процедуры выполняешь, как ту же обязанность, считаешь
дни до возвращения...
А по возвращению домой ты понимаешь, что все тебя считают абсолютно здоровой,
отдохнувшей, а себя измотанными до предела из-за твоего отсутствия.


А у "отдохнувшей" женщины очень скоро появляются
болезненные ощущения во всем теле,
ноги становятся тяжелей, тянет в затылке, иногда
покалывает в глазу, но эти ощущения как появляются,
так и проходят. А дальше - все сложней.

Прочная стеничность – нарастающая, несдерживаемая раздражительность, эмоциональная
неустойчивость, повышенная возбудимость, беспокойство, напряженное ожидание неприятностей.
Затем частая потеря самообладания, направляя свой гнев на детей, совершенно случайных людей;
некоторое время мы еще пытается объяснить причины гнева, затем просто мучаемся внутренне
за эти неконтролируемые вспышки, до боли становится жаль незаслуженно наказанных детей.

Иногда некоторые из нас становятся нетерпимыми к недостаткам окружающих людей.
Эмоциональная неустойчивость, т.е. неустойчивость настроения, приводит к резким
колебаниям работоспособности.

Внутреннее беспокойство, т.е. напряженное ожидание неприятностей, которое выражается
в том, что любые события, любой первый "чих" ребенка воспринимаешь, как отклонение от
нормы и начинаешь сильно беспокоиться. А если ребенок в ( в любом возрасте) сказал, что
болит голова или кольнуло в сердце, появляется паника, с которой едва справляешься.
Конечно, в такой ситуации совершенно нормально обратиться с ребенком к врачу, сдать
анализы, сделать кардиограмму, УЗИ и, если все нормально, успокоится или при необходимости
пройти все назначения. Но успокоиться не удается, напряженно ждешь новых симптомов,
а еще для этого надо отпроситься с работы и не один раз иногда.
Не сомневайтесь - ваше напряжение еще немного увеличилось.

Астеничность – общий депрессивный фон настроения,
тревожность, неуверенность в своих
силах, высокая ранимость, сенситивность.

Общий депрессивный фон настроения – это подавленность,
угнетенность, заторможенность,
отсутствие бодрости, снижающие мотивацию деятельности.

Только не думайте, что при этом такие люди никогда не улыбаются, они могут быть с виду
достаточно уравновешенными или жизнерадостными. И на вопрос "как дела" они не станут
выплескивать с готовностью все свои проблемы, скорее наоборот, просто отшутятся, например,
фразой "скорее жив, чем мертв".

Старайся быть собой - не надо масок...

Однажды наступает такой день (и сначала казалось, что это только у меня, у вас), когда

"На душе скребли кошки — и печаль, ранее светлая,
превращалась в глухую тоску, становясь с каждой минутой
все темнее, словно там, внутри, садилось солнце."
(Генри Лайон Олди. Гроза в Безначалье)



Не надо бояться таких минут, но не давать им складываться в долгие дни... затяжные периоды,
можно оказаться на краю такого обрыва, откуда почти невозможно сделать шаг назад, даже
самый маленький. Но это понимание приходит гораздо позже, спустя много лет.

А вот что стало причиной той темноты, что заполнила все внутри - автомобильная авария,
последствия спортивных травм, кризис определенного возраста или просто накопилось,
и чаша пролилась, ни одна женщина не скажет точно – просто так случилось вдруг.
Но ведь все-таки не вдруг, были признаки, были симптомы уже несколько лет!

Вот зачем нужна такая информация. Читайте, задумывайтесь, восстанавливайте свое здоровье!
Не позволяйте депрессии жить внутри вас.

«Самые лучшие праздники – те, что происходят внутри нас».

Ф. Бегбедер

И помните, что все начинается с улыбки. Даже если улыбаться совсем не хочется.
Вначале улыбка должна появиться внутри, затем только слегка коснуться губ, глаз
или брызнуть солнечными зайчиками, но всегда искренняя и доброжелательная.
Она защитит вас от стрессов и негативов, от неожиданных событий и замечаний,
и, конечно, от осенних холодных дней и даже зимних морозов - не сомневайтесь!

Замечали ли вы когда-нибудь странную особенность: мы практически не обращаем
внимания на похвалы в наш адрес, зато любая критика сражает нас наповал?
Одна из гипотез, объясняющих, почему так происходит и почему срабатывает эффект
обратного результата, гласит, что на самом деле мы гораздо больше времени тратим
на обдумывание той информации, с которой мы не согласны, чем той, которая нам близка.
Даже в самых непонятных ситуациях оставайтесь на позитиве!

Как учил мудрый режиссёр и педагог Марк Анатольевич Захаров,
нужно относиться ко всему с иронией, особенно к себе.
Он очень осторожно относился к серьезным людям.