Информационный портал

Укрепляем иммунитет, улучшаем настроение и создаем историю

Опубликовано - 14 апреля 2017, в раздел - Наш дом, просмотров - 136



Зачем нужны прогулки семье


Жизнь одна и мы все уникальны. Обидно, когда похожие дни проходят один за
другим незаметно. Да, меняются времена года, вы становитесь старше, создаете семью,
подрастают дети. У вас есть работа, дом – забот достаточно. Это вовсе не значит,
что все ваши дни грустные и не интересные, они наполнены большим смыслом.

Но перемены нужны обязательно, хорошие перемены. В вашей жизни должны
быть прогулки или экскурсии, походы или путешествия, а лучше, чтобы было
все это. Каждая семья создает свою историю. И будут в этой истории только
заботы, проблемы, будничное общение или яркие наполненные пением птиц,
рассветами и закатами, полями цветов, ароматами и звуками леса, зависит только от вас.



Так мы устроены, что нам нужны перемены, даже если все в нашей жизни,
в общем, хорошо. Нам трудно восхищаться одним кустом розы каждый день,
один раз мы испытываем восторг от распустившихся бутонов, а на следующий
день проходим мимо, думая о своих проблемах; нас не приводит в восторг
пейзаж, который мы видим каждый день, хоть времена года и вносят в него
новые краски.

Часто мы не понимаем, что происходит с нашим настроением, почему нам все
становится неинтересно, почему присутствует депрессивный фон.
И часто не в усталости дело, а в монотонности будней.

Я знаю немало людей, которые выросли на берегу моря, видели много рассветов и
закатов над бескрайним водным пространством, шум прибоя стал для них обычным
фоном, а спустя годы приезжая в родные края они даже не приходят к морю.
Но попадая в поле с цветущим разнотравьем, замирают от восхищения.

Когда и как совершать прогулки



Прогулки можно совершать короткие после учебы и работы в такое время года,
когда световой день более длинный. Такие прогулки лучше совершать к ближайшему
открытому пространству, где можно всем вместе встретить закат, насладиться
последними лучами уходящего солнца, игрой красок на закатном небе. Закатом
никогда не устанете любоваться.



Также открытое пространство, например, поле с цветущим
разнотравьем, очень хорошо восстанавливает энергию,
наполняет новыми силами, приподнятым настроением.


Но при этом у вас обязательно должны
быть свои семейные фишки для прогулок.

Это может быть игра фрисби с одной или двумя летающими тарелками. Для игры
с двумя тарелками нужно не менее 3-х игроков, игроки встают по кругу. Тарелочки
(обязательно разного цвета) берут любые 2 игрока, стоящие напротив друг друга.
Фрисби начинают кидать одновременно по кругу по часовой стрелке. Каждый
старается поймать тарелку и точно бросить ее игроку, стоящему слева. В ходе
игры одна тарелочка должна "догнать" другую. Совмещать прогулку с такой игрой
очень удобно и всем будет интересно.

Можно брать с собой и ракетки для бадминтона. Они тоже не тяжелые и место
для игры в бадминтон можно легко найти. Еще одной фишкой вашей семьи
может быть увлечение фотографией, при этом кроме семейных фото на прогулках
должна быть выбрана какая-то особенная тематика для фотографий, например,
цветы или животные. В таком случае простая фотосъемка превратится в фотоохоту,
что повысит интерес всей семьи к таким совместным прогулкам.



Более длительные прогулки, конечно, хорошо совершать в выходной день.
О такой прогулке родители должны объявить заранее, дети должны ее ждать,
готовиться, делать свои предложения, активно участвовать в обсуждении,
куда пойти или поехать.



И не обязательно ехать очень далеко, чтобы встретиться с природой.
Рядом с вами есть обязательно парк, озеро, речка. Можно на выходные
дни хоть иногда не оставаться дома, природа вас ждет, она хочет вам
подарить свою энергию, красоту, душевную гармонию.

Важно! Гулять необходимо в любую погоду. Начать регулярные прогулки
сначала покажется сложно, всегда найдутся препятствия или отвлекающие
события. Но не отступайте и не откладывайте на потом.

Велосипедные прогулки



Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем
наши лёгкие работать намного активней. При этом кровь обогащается кислородом,
который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов.
Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много времени проводят в
офисах и других закрытых помещениях, а в нашем современном обществе это очень
многие.

Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.
Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах
начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах.

При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение.
Важным фактором для укрепления иммунитета во время езды на велосипеде
является не только улучшение кровообращения во всем организме, но и то, что
вас обдувает ветер, при езде он, конечно, сильнее, чем при ходьбе и беге.
Ветер отлично восстанавливает энергию, наполняет новыми силами. Езда на
велосипеде очень полезна для глаз – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко
расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу.

Собираемся на экскурсии



Очень важно и хорошо для развития всей семьи ездить периодически на экскурсии
хотя бы одного выходного дня, вы сможете еще не раз делиться впечатлениями
в семье друг с другом, они наполнят ваши будни теплыми яркими воспоминаниями,
эти впечатления еще долго будут заслонять вас от ежедневного негатива.

Экскурсии должны быть интересными всем членам семьи, но больше они ориентируются,
конечно, на детей. Перед экскурсией необходимо обязательно поговорить о том, что вы
будете видеть и изучать, необходимо подготовить восприятие свое и детей. Сейчас это
сделать совсем не сложно, нужно всего лишь заглянуть в интернет.



Безусловными лидерами таких экскурсий являются зоопарк, музей воды,
природоведческие музеи, где можно увидеть огромных доисторических
ископаемых, выставка цветов, оружейная экспозиция. Главное, дети
должны понимать, что они не просто ходят за родителями, им должно
быть интересно, познавательно.

Несколько советов от известных писателей о природе.

Природа в состоянии лечить физические и душевные раны,
снимать усталость и беспокойство. Природу любят все люди,
но людям творческим природа дает особенное вдохновение,
спасает их от депрессии и усталости.

Например, Врубелем природа воспринималась как пещера сокровищ,
и в переливах раковины он видел разлитое в природе волшебство.

Природа приковала все внимание Лермонтова; он готов
был "целую жизнь" сидеть и любоваться ее красотой;
общество будто утратило для него привлекательность,
юношеская веселость исчезла и даже светские дамы замечали
"черную меланхолию" на его лице. Инстинкт поэта-психолога
влек его, однако, в среду людей. Его здесь мало ценили, еще
меньше понимали, но горечь и злость закипали в нем, и на
бумагу ложились новые пламенные речи, в воображении
складывались бессмертные образы.
И он снова стремился на природу.


«Весь огромный мир кругом меня, надо мной и подо мной полон
неизведанных тайн. И я буду их открывать всю жизнь, потому
что это самое интересное, самое увлекательное занятие в мире».

(В. Бианки)




«Иди в поля, смотри на солнце, любуйся природой.
Ищи счастье в себе самой, подумай обо всем прекрасном,
что есть в тебе и мире и будь счастлива».

(Анна Франк. Убежище. Дневник в письмах.)


«Но не в одних стихах поэзия: она разлита везде,
она вокруг нас… Взгляните на эти деревья, на это
небо — отовсюду веет красотою и жизнью;
а где красота и жизнь, там и поэзия».

(Иван Сергеевич Тургенев)





Путешествие как самая великая наука и серьезная
наука помогает нам вновь обрести себя.

(Альбер Камю)


« Двигаться, дышать, парить, плыть, получать то, что даришь,
исследовать, путешествовать – это и значит жить. »

(Ганс Кристиан Андерсен)




Увидеть бы это не на фото, как и многое другое.
Путешествия открывают удивительный мир!
Помни, что любопытство помогает сохранить бодрость
духа: Нужно искать и видеть чудеса, которых полно
вокруг тебя. Ты умрешь от усталости, не интересуясь
ничем, кроме себя самого; именно от этой усталости
ты глух и слеп ко всему остальному. (Карлос Кастанеда)


Я теперь понял, что самый верный способ узнать, нравится
тебе человек или нет, – это поехать с ним путешествовать.

(Марк Твен)