Информационный портал

Простые рецепты восстановить и сохранить иммунитет

Опубликовано - 28 апреля 2017, в раздел - Наше здоровье, просмотров - 108



Причины снижения иммунитета

Современный человек теряет иммунитет в течение всего дня, начиная с утра, начиная
с первой минуты после просыпания. Мы уже писали в одной из публикаций, как просыпаться
без стресса. Но если человек с самого утра нарушает энергетический и психоэмоциональный
баланс, то к вечеру получает большое падение иммунитета. И в результате этого получает
падение энергии, плохое общее самочувствие.

Особенно это касается женщин, так как они более эмоциональны,
а это значит, более открыты миру и всему что вокруг происходит.
А ведь в ее психоэмоциональном поле находится ее семья, ее дети.
Именно женщина задает уровень энергии и уровень хорошей
атмосферы в доме. Женщина – хозяйка в доме не только потому,
что обеспечивает чистоту, ухоженность и красоту в доме, именно
женщина создает здоровую атмосферу в доме.




В наших предыдущих публикациях на тему о стрессах, настроении есть много подробных
рекомендаций. В этой публикации мы продолжаем эту важную тему устранения не только
стресса, но и его причин, сохранения и повышения иммунитета.

Не живите на автомате

Вы проснулись, еще в постели сделали несколько упражнений, выпили стакан воды чистой
или с лимоном и имбирем… А вы заметили, какой сегодня день, пасмурный или солнечный,
вы услышали шум дождя или пение птиц? Природа постоянно о вас заботиться, дарит вам
бесплатную терапию и профилактику всех предстоящих нервных нагрузок.

Не живите на автомате, углубившись в поток своих
навязчивых мыслей о проблемах и делах,
которые вы в данный момент не можете решить.
Отложите их до подходящего момента.


Свое внимание сосредоточьте в настоящем времени, присутствуйте здесь и сейчас, в мире
вкусов, звуков, детских слов, которые мама часто в утренней спешке даже не понимает, а
просто быстро собирает ребенка в детское учреждение. Если просто взять и включить это в
свою жизнь не получается, и настоящее все также ускользает от вас, придумайте любые
сигналы, звуковые или визуальные, которые будут вас включать в текущий момент.

Даже просто включите в календарь телефона на каждый день или два раза в день напоминание.
Это остановит поток мыслей и включит вас в мир настоящего момента вокруг вас на несколько
минут, чтобы прочувствовать тот момент, в котором вы находитесь, какие цвета, вкусы, запахи,
звуки окружают вас, что происходит вокруг. Со временем это станет частью вашей жизни, частью
вашего характера. Жизнь станет ярче, радостней, наполнится тихим внутренним умиротворением,
несмотря на то, что все ваши дела и заботы останутся, просто они перестанут вас изводить и разрушать.

Стресс -расслабление

Это одна из самых важных идей, о которой нужно напоминать себе чаще. За напряжением должно
следовать расслабление для быстрого устранения последствий стресса, ведь напряжение – это застой
всех процессов, застой кровотока, импульсов между всеми органами. Вы должны после напряженного
дня хотя бы на 15-20 минут расслабиться. При этом старайтесь отпустить все дневные мысли, полностью
присутствуйте в этих моментах расслабления. Сядьте или лучше лягте, чтобы вам было комфортно и
расслабьтесь так, чтобы даже ваши внутренние мышцы были расслаблены. Расслабьте грудную клетку,
медленно вдыхайте воздух и медленно его выдыхайте. Расслабьте мышцы лица, глаза, язык. Проведите
так хотя бы пару минут. Не смотрите при этом телевизор, допускается только легкая тихая музыка.
А перед сном посвятите себе час спокойного времени: принятие ванны, чтение книги под приятную
музыку, улыбайтесь всем приятным дневным моментам, забудьте о неприятностях и настройтесь на хороший сон.


Убрать лишний вес

Значительный лишний вес – это серьезный фактор, который очень влияет не только на иммунитет,
но и на все органы. Многие страдающие избыточным весом люди утверждают, что они едят очень
мало. В действительности это возможно, они едят мало, но неправильную пищу и при этом очень
мало пьют воды.
Поэтому организм начинает экономить воду, складируя её про запас в разных местах: животе, бёдрах,
спине, плечах, молочных железах, сердечной мышце, стенках сосудов в виде жировых отложений.

А вода в организме в жировых отложениях накапливает в себе различные токсины и ее необходимо
выводить. Израсходовать излишки организм не может при небольшой подвижности.
Необходимо изменить своё отношение к питью и еде физическим нагрузкам.

То есть пить достаточно воды и стараться есть пищу богатую волокнами, жидкостью. То есть овощи и
фрукты. Для этого необходимо больше читать о правильном питании и выбирать для себя подходящие,
но правильные продукты. Некоторые люди недоумевают, почему от такой любимой картошки. Она ведь
не очень калорийная, в селах она является чуть ли не основной ежедневной едой. А много людей в
сельской местности достаточно худые. Просто в сельской местности люди много двигаются, можно сказать,
что они находятся в постоянном движении, причем очень разнообразном. Картофель относится к группе
продуктов, которые представляют собой быстрые углеводы. Если поесть картошку и физически работать
после этого, она даст много энергии, уйдет в энергию. Если после употребления картофеля присесть,
а то и прилечь, все уйдет в отложения жиров. И так с каждым продуктом.

Вывод простой – надо больше двигаться.

В случае возникновения стрессовой ситуации, возникновения головной боли и даже спазмов в желудке,
попробуйте выпить один-два стакана воды со щепоткой соли. Соль поможет немного задержать в организме
поступившую воду, кроме того поможет усилить очищение ЖКТ от старых клеток, токсинов и затем вывести
все это с организма.

Необходимо знать, что организм человека в первую очередь нуждается в воде, и центр в нашем организме
только один, отвечающий и за жажду и за голод. Сигналы голода могут оказаться сигналами жажды.
Поэтому, сначала надо выпить стакан или два стакана воды, и если сигналы остались, тогда принимать пищу.

При распределении организмом воды в первую очередь предпочтение отдаётся мозгу, легким, почкам, печени
и железам. Остальные системы организма и органы получают воду путём циркуляции крови. Поэтому в первую
очередь обезвоживаются наши суставы и позвонки, страдает вся спина.

Эту схему можно изменить путем регулярных физических тренировок. Тогда нервные импульсы изменяют
направление распределения жидкости по организму. Эта особенность организма способствует восстановлению
опорно-двигательной, сердечнососудистой системы и восстанавливает иммунитет, так как наш иммунитет
очень зависим от состояния позвоночника.

Ходьба вечером хорошо влияет на настроение, снимает стрессовые нагрузки, расслабляет, но для спины
нужны обязательно упражнения на растяжку. Только это поможет позвоночнику полностью расслабиться
и получить необходимое количество воды, и питательных веществ вместе с кровоснабжением.
Позвоночник восстанавливается ночью, ночью восстанавливается иммунитет. И поэтому, конечно, нужен
хороший сон в правильных условиях.

Движение - это жизнь. Двигайтесь, находите время на йогу, танцы, бег или хотя бы пару приседаний
в день. Движение поднимает нам настроение и дарит нам уверенность в своих силах и в своих возможностях.
Двигайтесь себе в удовольствие, чтобы вечером, засыпая, чувствовать удовольствие от своих поступков.

Красота для людей

Забота о красоте вокруг нас доступна каждому человеку. Это может быть забота о чистоте ближайшего
парка, озера или просто небольшого клочка земли рядом с вашим домом. Посадите там самые неприхотливые
цветы и заботьтесь о них. Забота о растении, о своем хотя бы маленьком саде - полезное и для окружающих
вас людей и для вашего психологического здоровья действие. Особенно для женщины. Когда женщина своей
работой даже в самом маленьком садике создает красоту, она украшает весь мир и не только внешне.

Мы отдаем миру свою энергию, и взамен получаем намного больше. Положительные эмоции, искренние
радостные импульсы людей, которые смотрят на ваш садик, дают вам новую энергию и наполняют мир
положительной энергией. Это очень сильно влияет на ваше самочувствие, укрепляется иммунитет и общий
психологический настрой, создается хорошее настроение.

Если вы не можете найти такой клочок земли для садика, создайте его у себя на балконе или даже
подоконнике. Представьте себе, как красочно и нарядно выглядели бы наши дома, города, если бы
все окна, конечно снаружи, были бы в ухоженных растениях. А ведь в мире есть много примеров,
когда даже на крышах растут деревья, цветут и плодоносят.

Ученые убеждены, что серость и унылость значительно
снижает иммунитет и даже его разрушает.

Уметь найти и запомнить все приятные моменты дня

К сожалению, у большинства людей, особенно женщин, развита такая способность, как замечать
все неудачные моменты дня, неосторожные слова, сказанные даже без злого умысла, могут надолго
выбить такую женщину из равновесия. Что говорить тогда о более серьезных неприятностях,
неудачах, ошибках.

Это создает и развивает неуверенность в своих способностях к правильному деловому общению,
личностному развитию, вызывает сомнение в профессиональных навыках. Последствия этого
не просто печальные, они обрекают на постоянное стрессовое состояние, упадок сил, снижение
иммунитета, финансовую неуверенность.



Начните замечать и концентрироваться на том, что хорошего в течение дня происходит, даже на
мелочах. Заведите себе Дневник успеха, в котором нужно будет записывать то, что хорошее и
приятное произошло в течение дня - попробуйте. Через несколько месяцев, а не дней, конечно,
ваше внимание полностью переместиться с негативных событий на положительные, приятные,
радостные моменты, даже на моменты, когда что-то вызвало у вас или у вашего собеседника улыбку.

Никогда не переставайте учиться. Изучение нового тренирует память, воображение, помогает
рождаться новым идеям и задумкам, развивает уверенность в своих силах и возможностях. Учитесь
у людей, которых встречаете, учитесь самостоятельно. Обязательно читайте книги, хотя бы одну в
месяц, читайте истории интересных людей – это учит и мотивирует больше, чем рекомендуемые правила.

Растите профессионально каждый день, постепенно шаг за шагом. Это даст вам уверенность в
завтрашнем дне, в том, что вы будете востребованы не только на той работе, где работаете в настоящее
время. И, конечно, это способствует хорошему настроению и укреплению иммунитета.

Многие будут удивлены, что чтение книг, саморазвитие, тренировка памяти укрепляет и повышает
иммунитет. Но это так, потому что уверенность в своих силах, хорошее настроение, тренировка ума,
а не только мышц, создают хорошие условия для повышения иммунитета.

Травяные чаи для повышения иммунитета

Травяные чаи – это самое простое средство, которым можно ежедневно укреплять здоровье,
повышать иммунитет, ускорить очищение организма от старых клеток и таким образом
обновлять, даже омолаживать организм. Пейте травяные чаи каждый день, но каждые
3-4 недели меняйте состав трав, нельзя по несколько месяцев пить одну и ту же траву
или травяной сбор. Чередуя травяные сборы, можно влиять на разные структуры организма,
но при этом неизменно повышать иммунитет, восстанавливать иммунитет и укреплять его.

Чай для повышения иммунитета можно приготовить на основе ромашки.
Можно просто заварить готовый пакетик чая и выпить. А можно использовать
вот такой простой рецепт лечебного чая с ромашки.

Чтобы получить литр чая понадобится залить ложку соцветий ромашки стаканом кипятка.
Средство должно настояться в термосе в течение 1,5 часов. Потом необходимо процедить и
влить дополнительно ложку натурального яблочного уксуса. Затем добавить 3 ложки
лимонного сока и 5 ложек меда. Весь объем жидкости нужно выпить за день. Можно такой
напиток взять с собой на работу в термосе, чтобы он оставался теплым или горячим. Кстати,
этот чай подойдет не только для иммунитета, но и для улучшения обмена веществ.

Это поможет укрепить иммунитет и спасет от простуд, гриппа, бронхита, ангины.
Это связано с тем, что в состав соцветий ромашки входят флавоноиды и полифенолы,
поэтому чай имеет бактерицидные свойства, а также является хорошим антиоксидантом.

Самый эффективный витаминизированный чай выходит на основе шиповника.
Рецепт приготовления его очень прост. Нужно промыть ягоды, высыпать их в
предварительно прогретый термос, а потом залить кипятком. Лучше сделать
это перед сном. В чай разрешается добавить мед или сахар. Понадобится 2
ложки ягоды на 0,5 л воды. Плоды шиповника можно заливать кипятком дважды,
второй раз можно плоды растолочь. В ягодах шиповника содержится множество
витаминов: Р, К, Е, В, С, А. Причем аскорбиновой кислоты в шиповнике в 50 раз
больше, чем в лимонном соке. Такой чай из плодов шиповника не только укрепляет
иммунитет, восстанавливает всю иммунную систему, но и хорошо влияет на здоровье,
восстановление печени.

Польза калины для укрепления иммунитета очень большая. Полезно использовать калину
при кашле, простуде. Но она не только помогает устранить кашель, но и укрепляет иммунную
защиту человека. Можно просто заваривать ягоды в кипятке либо предварительно растолочь
их до образования кашицы. Потом ее заливают кипятком и добавляют мед.

Липовый чай. Полезный и ароматный напиток можно заварить с цветков липы.
Две столовых ложки сушеных цветов липы залить их 1 л кипятка, настоять в
течение 15 минут. Можно добавить мед. Настой липы через несколько часов станет
еще ароматней и приобретет красивый красноватый цвет. Липовый чай очень хорошо
брать в термосе с собой на работу или в дорогу.



Очень ароматный вкусный и полезный чай получается из цветов и листьев мяты,
земляники, лепестков суданской розы или каркадэ, чабреца, клюквы. Есть также
менее ароматные, но очень полезные другие травы, такие как мать-и-мачеха,
бузина, шалфей, сабельник, крапива и многие другие.