Информационный портал

Что делать с упадком сил на работе

Опубликовано - 13 июля 2017, в раздел - Развитие личности, просмотров - 95



В любой работе бывают свои подъемы и спады, но чем лучше вы их контролируете,
вовремя применяете антистрессовые приемы, тем меньше стресса на вас оказывает
ваша работа, ваша профессиональная деятельность.



И не следует постоянно смиренно сдерживать свои эмоции, делать работу молча,
соглашаться с возникающими ситуациями, неприятными и не выгодными для вас,
если вас что-то часто не устраивает и даже вызывает напряжение и стрессы.
Такая позиция - это прямой путь к профессиональному тупику, эмоциональному
выгоранию, упадку сил. И если вы такой участи не хотите, то самое время
взглянуть на ситуацию со стороны и по пунктам определить, что именно вас не
устраивает на текущем месте.

Надо снять блоки с мозгов

Но сначала надо снять блоки с мозгов, дать им возможность заработать в правильном
режиме, ясно и спокойно. Для этого есть простые способы. Один из них – это движение,
но не с кухни в комнату и не дорога на работу.

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения
стресса, но и доказано эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще
мыслительных навыков.
Но очень часто беда не приходит одна. Если уж возникло состояние, когда нет сил
работать, что-то делать, то часто в таком состоянии ничего не хочется, и заставить
себя бегать или сесть на велосипед почти не реально.

Прогулка по новым местам и в новых очках

В таком случае приходит на помощь прогулка, но не обычная, прогулка по новым местам.
Ее можно совместить с небольшим шопингом. Все очень просто – в ближайший выходной
или в отгул (если повезет взять) идете (или едете) в торговый центр, бродите по нему
с неясной целью, покупаете миленькую блузу, но лучше новые солнцезащитные очки.
Одеваете их и идете новым маршрутом домой, или к остановке транспорта, но не к ближайшей.
Идете не спеша, заглядывая в витрины магазинов.



Такая прогулка с измененным маршрутом помогает изменить восприятие не только момента,
но и открывает новые возможности в восприятии всего, что вас окружает в ближайшие дни,
в том числе на работе. После этого вам легче будет определить, что именно вас не устраивает
на текущем рабочем месте, почему возник такой упадок сил.

Идите на работу в новых очках и действуйте

На следующий день идите на работу в новых очках. Сквозь новые стекла на мир будете
смотреть новым взглядом. А теперь садитесь и пишите по пунктам, подробно, что вас
угнетает, эмоционально истощает, что хотите изменить.

Только чётко выражайте вашу позицию по тем сложностям, которые возникли в вашей работе.
А дальше многое будет зависеть от того, как вы представите эти пункты вашему руководству.
Важно, чтобы от предложений зависели не только ваши повышение и зарплата, но и четко
просматривались ваши профессиональные возможности работать на благо компании, на
достижение ее успеха в целом.

Поэтому максимально используйте ваши коммуникативные навыки еще при подготовке к встрече,
так как вам придется достаточно наглядно показать текущее положение дел в компании, чётко
выражать вашу позицию по тем сложностям, которые возникли в вашей работе и четко изложить
ваши предложения по решению определенных задач.

Что важно учесть в переговорах с руководством?

Стройте беседу исходя из того, что вы уже сделали для успеха компании и из того, что хотите
сделать, чтобы улучшить общее положение дел, а не просто сделать, как вам будет удобно.
Вряд ли руководству понравиться, если вы будете жаловаться на то, что вам не нравится, компании
неинтересно просто так создавать для вас особенные условия работы.



Предоставьте конкретные примеры ситуаций, требующих пересмотра, и предлагайте конкретные
решения для них. К примеру, вам приходится работать сверхурочно, но это не оплачивается и
плохо влияет на вашу мотивацию. Можно внести предложение взять дополнительного сотрудника,
так как это поможет рабочим процессам ускориться и получать больше прибыли.

Профессионально будет завершить беседу с пониманием всех сроков решения тех сложностей,
которые мешают работать и вам, и бизнесу. Поэтому важно предложить не только шаги, но и
сроки выполнения.

Уверены, что вы почувствуете себя гораздо лучше после успешно проведенных переговоров
с начальством: уйдет напряженность, а удовольствие от работы вернется к вам. Переговоры
могут завершиться неопределенно, руководство может предложить поговорить позже со временем
или пообещает подумать. Это хорошо, такой результат обязательно даст вам возможность
почувствовать себя лучше, настроение выровняется, и у вас будет время 1-2 месяца поработать с отдачей.

Если же переговоры окажутся совершенно безрезультатными, то это сигнал, что вами, возможно, манипулируют, и вам пора менять работу.

Как не допустить повторного эмоционального
выгорания на работе и упадка сил?


Поможет процесс получения новых знаний, но не связанных напрямую с основной работой.
Получение новых знаний и сам процесс получения знаний делает человека более свободным
и даже счастливым. Оказывается, что процесс получение новых знаний может продлить
вашу жизнь, сделать ее более интересной и насыщенной.

Вы можете зайти на любой сайт по хенд мейду, выбрать себе хобби и быстро его освоить.
Творческая работа над созданием новой вазы с декупажем будет вас радовать и давать
возможность полностью отключиться от мыслей о работе.



Или идите на курсы кулинарии, на которых у вас появится новое окружение. Любое новое
занятие, новые знания дадут вашему мозгу возможность заработать с новой силой, но без
перенапряжения психики и потери сил.

Читайте книги не только по профессиональной необходимости, читайте художественную
литературу, она питает душу, а не только мозги. Кроме того, погружаясь в мир художественной
литературы, вы окружаете себя той тишиной, в которой так нуждается современный человек.
Читайте перед сном, это поможет отключиться от дневных забот и настроиться на легкие
размышления, которые уведут незаметно в спокойный сон.

И не забывайте о движении. Не забывайте о прогулках обычных и с измененным маршрутом.
Также пустите в свою жизнь быструю ходьбу, бег и элементарную зарядку – потянулись,
подпрыгнули пару раз, помахали руками, нагнулись, прогнулись, улыбнулись и пошли
улучшать свою жизнь и этот мир.

Еще интересно и полезно почитать:


Влияние социальных сетей на поиск работы и карьеру
Опасная стабильность, профессиональный тупик или как сбежать с работы
Как найти новую работу и избавиться от тревоги