Информационный портал

Каким должен быть отпуск

Опубликовано - 14 июля 2017, в раздел - Отдых, просмотров - 97



Правильный отпуск – лучшее средство
от эмоционального выгорания

Рано или поздно в силу многих факторов, если вовремя не отдохнуть правильно, может
возникнуть нервный срыв. Нервный срыв — это защитная реакция организма от неблагоприятной
атаки на нервную систему. Это могут быть конфликты в семье, постоянное напряжение на работе,
проблемы в воспитании детей. В итоге, мы получаем психическое перенапряжение из-за длительных
и интенсивных нагрузок на нервную систему.



А если “беда не приходит одна”, а совмещаются несколько факторов, негативно действующих
на состояние нервной системы, то эмоциональное выгорание человеку обеспечено.

Советов и рекомендаций по спасению своего здоровья, своей нервной системы и отношений
на работе и в семье есть достаточно много, вполне доступных и осуществимых. Мы о них
тоже уже неоднократно писали, но есть одно средство для борьбы с эмоциональным выгоранием,
как в семье, так и на работе – это правильный отпуск.

Правильный хорошо спланированный и проведенный отпуск не только значительно улучшает
эмоциональное и физическое состояние человека, но и значительно улучшает его коммуникативные
возможности на работе, в семье и в отношениях с окружающими людьми. Такой человек намного
легче находит любые решения самых сложных задач и проблем, способен к значительному
профессиональному и карьерному росту.



Большинство компаний заинтересованы в гармоничном эмоциональном состоянии своих
сотрудников, поэтому исследуют вопрос, как лучше предоставлять отпуск своим сотрудникам,
несколько раз по 5-7 дней, по 10-14 дней или один раз на три недели, в соответствии с
рекомендациями некоторых медиков.

Результаты отпуска могут быть разными, более короткие сроки отпуска, но 3-4 раза в год
могут помочь избежать работающим людям эмоционального выгорания на работе, избежать
упадка сил и, как следствие, неэффективной работы.

А вот более длительный отпуск в течение 18-21 дня позволяет не только снять напряжение,
накопившийся негатив, стрессы, усталость, но и восстановить пошатнувшееся здоровье,
причем с длительным последействием. Например, водные процедуры, которые принимались
не менее двух недель, оказывают восстанавливающее действие на здоровье как минимум
на полгода.

Но что делать в таком случае вторую половину года со своим эмоциональным состоянием
и здоровьем. И что делать в таком случае с потребностью человека путешествовать,
знакомиться с новыми местами. Это ведь тоже очень влияет на восстановление эмоционального
баланса и гармонии в человеке.

Психологи полагают, что люди, которые разбивают
свой отпуск на несколько частей, счастливее тех,
кто проводит все дни отдыха за один раз.

Длительность отпуска должна выбираться самим отдыхающим. “Спасение отдыхающих – дело
рук самих отдыхающих”. А на работе, если руководство заинтересовано в продуктивной работе
сотрудника, в допустимых рамках пойдут навстречу его пожеланиям.

Отдыхающие из Западной Европы предпочитают делить отпуск на четыре части. Это дает
возможность четыре раза в году восстанавливать свое эмоциональное и физическое состояние.

Как сообщает портал Wise-Travel, во время короткого отпуска счастливые моменты запоминаются
лучше. А во время одного большого отдыха чувство счастья от перемены обстановки и познавания
новых мест быстро притупляется.

И психологи полагают, что люди, которые разбивают свой отпуск на несколько
частей, счастливее тех, кто проводит все дни отдыха за один раз.
"На седьмой день отдыха счастье угасает и время провождение в отпуске уже
не такое приятное, как первый, потому что он уже не приносит такого радостного
волнения. Именно поэтому четыре мини-отпуска в год дают куда больше пользы
для психического здоровья, чем вы ожидали", - утверждает профессор Дэн Арели
из Университета Дьюка в Северной Каролине.



Многие заинтересованные туристические агентства, маркетологи и психологи также
пытаются установить, какие факторы могли бы стать идеальными для отдыха большинства
туристов, чтобы планировать свою деятельность максимально приближенно к потребностям
клиентов.

Отдых должен быть спокойным и
разнообразным одновременно


Отдых должен быть спокойным и разнообразным одновременно. Следует искать такие места,
в которых вы смогли бы сделать то, о чем мечтали весь год. У отдыхающего должна быть
возможность наслаждаться свободным временем – это основное условие. Наслаждение отпуском,
свободным временем, получение удовольствия от всего, что человек на отдыхе делает – основное
условие полного восстановления здоровья, нервной системы, восстановление желания дальше
жить, трудиться, достигать успеха на работе и дома.

О чем бы вы не мечтали, постарайтесь это воплотить в реальность. Побывайте туристом,
побродите по улицам незнакомого города, прокатитесь в карете по дорожкам старинного
парка, затем под вечер поплавайте в горячих источниках, примите ванну с минеральной
водой или примите грязевые ванны.

Отдых на даче? Почему бы нет!

Для некоторых городских жителей отпуск, проведенный на даче, считается замечательным
отпуском, а если рядом с дачей есть лес и водоем, то таких дачников не заманишь на отдых
в другие места. Разве что на 5-7 дней съездить к морю для новых впечатлений. Медики не
возражают, что умеренная физическая активность на воздухе, общение с природой полезны
для здоровья. Главное, не переусердствовать на своем участке и не перегреваться на солнце.

А если еще и включить в такую программу отдыха утреннюю
пробежку в лесу или вечернюю прогулку по берегу водоема,
то польза для здоровья будет максимальной.

Приключенческий туризм

Есть люди, которые любят острые ощущения, любят немного потусить, любят попутешествовать
с рюкзаком, почувствовать настоящую свободу вокруг себя и в душе. Многие любя такой отпуск,
как рафтинг, альпинизм, серфинг или посещение пещер принесут вам массу незабываемых минут.


В настоящее время есть много возможностей получить эти впечатления в одном месте, может,
не все сразу, но многие. Можно отдыхать на турбазе на море с возможностью 1-2-3 дневных
походов, во многих курортных местах теперь есть возможность попробовать экстрим, есть на
морских побережьях места с горячими источниками и т.д. Ищите, что вам больше подойдет и,
главное, получайте максимальное удовольствие.



Отдых у моря

Хорошо известно, чем полезен отдых у моря. Но скоростной отпуск у моря могут позволить
себе молодые, легкие на подъем люди, которым удается быстро переключаться. Отпускнику
среднего и старшего возраста в жаркие страны или даже на юг родной страны меньше чем
на пару недель отправляться не стоит. Но акклиматизации все-таки не избежать никому.



Как максимально уменьшить последствия акклиматизации

Акклиматизация происходит всегда. Наиболее благоприятным с этой точки зрения является
переезд, когда путешественник прибывает на отдых к вечеру или хотя бы во второй половине
дня. В этом случае его ждет впереди хороший и длительный ночной отдых, сон, что поможет
ослабленному организму справиться с переменой климата.

Напротив, если вы прибудете на новое место утром, то вам придется провести весь день
активно. И в итоге, к вечеру у вас не останется сил и от дороги, и от обилия новых
впечатлений, и от акклиматизации.

В течение минимум месяца перед предполагаемым отъездом
регулярно занимайтесь спортом, можно быстрой ходьбой, бегом.

Принимайте весной перед отпускным периодом растительные
средства, повышающие защитные силы организма – женьшень,
эхинацею, элеутерококк, витамин С.

Как получить красивый и стойкий загар

Если планируете отдых на море и хотите получить красивый загар, который не будет
быстро смываться, принимайте в течение месяца перед поездкой такие замечательные
аминокислоты L-тирозин, L-триптофан и ликопин. Также не забудьте в этот период в
свое меню включить куркуму, спаржу, шпинат, помидоры (не меньше двух в день),
морковь, персики, виноград и обязательно жирную морскую рыбу.

Отдыхайте с удовольствием!


Еще интересно и полезно почитать:

Снимаем стресс, укрепляем иммунитет – проводим отпуск правильно
Что делать с упадком сил на работе
Опасная стабильность, профессиональный тупик или как сбежать с работы
Как получать здоровые удовольствия