Информационный портал

Идите Вы в баню, на здоровье

Опубликовано - 28 февраля 2009, в раздел - Наш дом, просмотров - 3 509



Я совершенно серьезно рекомендую, для тех, кто еще этого не делает, идти в баню или сауну и посылать туда своих родных и близких и всех тех, кому желаете добра и здоровья. Но прежде, чем это сделать, прочитайте некоторые рекомендации. Да, не забудьте послать подальше кризис, но не в баню, и читайте.


Под воздействием различных раздражителей в ходе банной процедуры кожа освобождается от отработавших свои функции клеток, становится эластичной, упругой.
Поочередное воздействие тепла и холода заставляет расширяться и суживаться поры и капилляры кожи, таким образом, происходит как бы «гимнастика» кожи.

 

Кожу не случайно называют третьим легким и третьей почкой. Кожа участвует в процессах дыхания, подобно легким и выводит из организма шлаки, подобно почкам; банный жар способствует ее очищению и тем самым более эффективному функционированию.

 

Посещение парилки можно причислить к косметическим процедурам: женщинам с нормальной и жирной кожей оно вполне заменяет паровую чистку лица, Однако надо знать, что хотя парная и повышает эффективность косметических процедур, находиться там с маской или толстым слоем питательного крема не следует, поскольку под воздействием высокой температуры свойства используемого препарата могут измениться; питательные маски лучше делать после нескольких заходов в парную, во время отдыха.


Горячий воздух заставляет нервный центр осуществлять перераспределение крови в организме. При этом обеспечивается прилив крови к мышцам, к коже, капилляры расширяются, кровь движется из центра к периферии. Данные процессы облегчают работу левых предсердия и желудочка сердца, осуществляющих продвижение крови по артериям; ускоряют обмен веществ на клеточном уровне, ликвидируют застойные явления в большом и малом кругах кровообращения. У лиц с пониженным кровяным давлением и с начальной стадией гипертонической болезни отмечается и регуляция кровяного давления.


Следует иметь в виду людям с нарушением деятельности сердечно-сосудистой системы, что для них оптимальным вариантом является сухая парилка сауны. Тем же, у кого наблюдаются нарушения в системе кровообращения, следует избегать контрастного воздействия холода.


Баня положительным образом влияет на нервную систему человека, вызывая психическое расслабление. Последнее сопровождается расслаблением мышечным, физическим, вследствие чего организм получает возможность восстанавливаться. Возникает снижение эмоциональной активности в результате перемещения крови к коже и снижения кровотока в мозге.


Баня оказывает выраженное действие на обмен веществ, газообмен. Минутный объем дыхания в парилке сильно увеличивается, что позволяет доставлять к тканям большое количество кислорода. Под действием жара в коже образуются ценные продукты белкового обмена, которые с током крови разносятся по организму. Увеличивается и выделение мочевины, которая является основным компонентом откладывающихся на наших суставах солей, а также молочной кислоты, образующейся при физической нагрузке и создающей ощущение усталости.


Жидкость в организме перераспределяется, устраняются отеки, изменяется вязкость крови, тормозится мочеотделение, кратковременно уменьшается масса тела.


Эндокринная система также подвергается активному, хотя и не очень долговременному, воздействию. В крови происходит увеличение содержания отдельных гормонов. Активизируется деятельность коры надпочечников.

 

При недостаточном количестве молока у кормящих женщин баня может быть рекомендована в качестве средства, способствующего увеличению секреции гормона окситоцина.


Об оздоровительном эффекте бани можно еще долго рассказывать. Возможно, я это сделаю в ближайшем будущем. Но завершить эту статью хочу очень важными рекомендациями по питьевому режиму. Ведь благодаря сочетанию воздействия на организм бани и питьевого режима, можно полностью обновить жидкостные среды организма, а в результате – полное обновление всех органов. Все очень просто: теряем жидкость с растворенными токсинами – пополняем организм полезными напитками и обязательно на основе правильно очищенной, минерально-сбалансированной, структурированной, без вредной информации воды (см. статью «Пить чистую воду или трупные коктейли после хлорирования» и «Целебная сила воды»).


Во время приема парной происходит обильное потоотделение, в среднем человек теряет при этом около 2 л воды. Она является необходимым участником всех обменных процессов в организме, и суточная потребность в ней составляет приблизительно 2 – 2,5 л. Когда мы потеем, с водой выводятся не только вредные вещества, но и необходимые организму минеральные соли, в результате чего может нарушиться водно-солевой обмен. Поэтому большая потеря воды не безопасна для организма. При усиленном обезвоживании, а это более 4 л воды, общее состояние ухудшается; потеря воды в количестве 10% от массы тела может вызвать нарушение деятельности сердца; потеря воды в количестве 20% приводит к необратимым изменениям.


Поэтому предлагается несколько рекомендаций по питьевому режиму в бане.

Считается, что во время банной процедуры и после нее можно выпить 2-3 стакана жидкости: чая, очень качественной чистой воды или минеральной, если вы в ней уверены, кваса или сока-фрэша.
Общее количество принятой жидкости должно ориентировочно составлять 50-60% от потерянной в ходе процедуры массы тела; излишний прием жидкости не желателен для сердечно-сосудистой системы, особенно в пожилом возрасте. Если, придя домой, вы продолжаете испытывать сильную жажду, сначала прополощите рот; затем, через 15-20 минут медленно, небольшими глотками выпейте 150-200 мл чистой воды; спустя два часа, если жажда не прекратилась, выпейте еще стакан.


Прием алкогольных напитков, в том числе и пива, недопустим. Алкоголь создает дополнительную и совершенно ненужную нагрузку для сердца и почек; алкогольное опьянение притупляет остроту и адекватность реакций на внешние раздражители, что в условиях бани, где человек имеет дело с горячей водой и паром, небезопасно.